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1.全面瘦腰收腹俯睡瘦腹
如果晚上吃太多仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围形成水桶腰与突小腹因为仰睡对小腹的压力几乎为零简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢消耗更多的卡路里哦采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力甚至造成呼吸困难还是要视自己的身体状况调整。
2.全面瘦腰收腹用减肥球来代替你的椅子
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部当你不得不用你的肌肉尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3.全面瘦腰收腹休闲时刻转动呼啦圈
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量以45公斤的体重为例一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
4.全面瘦腰收腹进行独木舟运动
摆出划独木舟的姿势即类似于自己在划船的样子。
具体方式直立双脚分开。手指交叉有力的握紧双手。均匀的呼气吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀在身体的两侧进行摆动模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
5.全面瘦腰收腹叠衣服
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是这里指的不是随便乱叠一通哦每晚练习时间为4秒*15次。然后坐着坐姿要正确把衣服放在大腿上叠好再扭动上半身把叠好的衣服放在自己的左侧注意腿部保持不动接着右边做同样的动作左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉改善腰部曲线和便秘情况。
6.全面瘦腰收腹晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但是如果你的腰部脂肪已经很严重的话不妨将晚餐安排在更早的时间也就是晚上6点之前。让肠胃能够在睡前有充分的时间消化、排空这样腹部才不会囤积脂肪也才可以轻松减肥。
7.全面瘦腰收腹使用清体塑身组合
如果你使用过龙虎御宝堂清体塑身组合相信一定会被它的神奇效果给惊住看看图片中的这位刘总短短26天时间就减了18斤2两而且全程没有禁食和控水只是早晚使用龙虎御宝堂清体塑身组合18684935618敷一敷草本靓姿套盒涂抹一点纤体塑身霜就这么弄轻松减下了18斤2两身体各项指标也得到了大幅改善。刘总直呼太神奇而且还不用天天靠饿肚子来减肥真是很轻松。如果您也想像刘总一样轻松健康减下来不烦试一试龙虎御宝堂清体塑身组合。
